Drikk mindre.
Få morgenene tilbake.

Nei. Unbottle fungerer også for deg som vil kutte ned. Sett et ukebudsjett for alkohol som senkes i ditt eget tempo, eller velg en sluttdato og tell fra den. Du kan bytte mellom de to senere.

I studier av månedslange pauser falt leverfettet med rundt 15 % i snitt, blodtrykket hadde sunket rundt uke tre, og kroppen ble bedre til å håndtere blodsukkeret. Søvnen er ofte dårligere de første nettene, og blir så dypere.

For de fleste, ja. Men drikker du mye hver dag, kan det være farlig å stoppe brått, og abstinenser kan gi krampeanfall. Snakk med lege først. En nedtrapping under medisinsk oppfølging er en vanlig vei, og leger har denne samtalen ofte.

Alkohol roer ned hjernen i starten, og hjernen presser tilbake for å holde balansen. Når virkningen gir seg, er motkraften der fortsatt, så du blir rastløs og på tå hev. Dårlig søvn og lavt blodsukker gjør det verre. Mange kaller det fylleangst.

Et sug bygger seg opp, topper seg og ebber ut, og den skarpeste delen varer sjelden mer enn ti minutter. Se på suget i stedet for å krangle med det, og gi hendene noe å gjøre. Panikk-knappen i Unbottle har pusteøvelser, raske spill og dine egne grunner til å holde ut.

Ett holdepunkt er amerikanske retningslinjer for lavrisikodrikking: ikke mer enn 14 amerikanske standarddrinker i uka for menn og 7 for kvinner. Et annet er hvordan drikkingen påvirker søvnen, humøret og planene dine. Alkoholtesten vår bruker AUDIT-spørsmålene fra WHO og gir deg en risikosone på omtrent to minutter.

Unbottle er en abonnementsapp. Årsabonnementet starter med en gratis prøveperiode på 3 dager, og du ser prisen for ditt land før du bekrefter. Avslutt i App Store eller Google Play før prøveperioden er over, så blir du ikke belastet.