Til dig, der vil drikke mindre eller slet ikke
Drik mindre.
Få dine morgener tilbage.
Unbottle giver dig en plan for at skære ned eller stoppe, tæller de genstande, du dropper, og viser de penge og morgener, du får tilbage. Når trangen rammer, åbner du appen og rider den af.
Ingen konto, ingen tilmelding. Prøv gratis i 3 dage.
Træk til en hvilken som helst dag · Måned 1
Studier af månedlange pauser viser, at leverfedtet falder med omkring 15 %.
Tallene er et skøn ud fra to glas vin om dagen fra en flaske til 75 kr., men appen bruger dine egne tal. Drikker du meget hver dag, kan det være farligt at stoppe brat. Tal med en læge først.
Du behøver ikke at have ramt bunden for at ville drikke mindre. Unbottle er lavet til de helt almindelige aftener, hvor der står en åben flaske, og ét glas har det med at blive til tre.
Sådan virker det
Tre trinRid trangen af
Tryk på Panik, når den rammer, og vurdér, hvor stærk den er. Spil så et kort spil, træk vejret langsomt, eller se trangen stige og aftage som en bølge. En trang topper og går over, og appen holder dig beskæftiget, indtil den gør.
Se kroppen komme sig
Appen følger 19 sundhedsmilepæle, fra den første time til ti år, og udfylder hver enkelt, når du når den. På en dårlig dag hjælper det at se, hvor langt du allerede er nået.
Se, hvad du ikke skænkede
Hver genstand, du dropper, dukker op på skærmen, først som flasker og siden som kasser. Efter en måned er det mange flasker, og det bliver sværere at gå tilbage.
Din plan, dit tempo
Drik mindre, eller slet ikke.
Skær ned med et ugebudget for genstande, der trappes ned i dit eget tempo, eller vælg en stopdato og tæl dagene derfra. Du kan skifte mellem de to, når du vil.
Ingen konto og ingen tilmelding. Det, du logger, din dagbog og din plan bliver på din telefon.
Læs
Korte artikler om trang, søvn, tømmermændsangst og hvad en måned uden alkohol faktisk gør.
Artiklerne findes indtil videre kun på engelsk.
Alle artikler- 01Hvad 30 dage uden alkohol gørLeverfedt, blodtryk, søvn, hud og humør. Hvad studier af månedlange pauser faktisk har målt.
- 02Skær ned eller stop: byg din planBegge veje virker. Sådan vælger du et mål, sætter dine regler og justerer undervejs.
- 03Sådan rider du trangen afTrang topper og passerer som bølger. Sådan rider du den af i de få minutter, den faktisk varer.
- 04Tømmermændsangst: derfor får du angst efter drukAngsten efter druk er kemi, ikke karakter. Her er det, der driver den.
- 05GråzonedrikkeriDu behøver ikke en dramatisk historie, for at drikkeriet er værd at ændre. De fleste lever i gråzonen.
- 06Medicin, der hjælper dig med at drikke mindreNaltrexon, nalmefen, acamprosat og disulfiram: hvad de hver især gør, og hvordan du spørger din egen læge.
- 07Efter et smut: kom tilbage uden spiralenEt smut er information, ikke et nederlag. Sådan nulstiller du hurtigt og beholder de fremskridt, du har opbygget.
- 08Sådan siger du nej tak til en drinkKorte svar, der stopper drikkepres høfligt, og hvorfor mindre forklaring virker bedre.
Spørgsmål
Korte svar med en længere artikel bag hvert af dem.
Skal jeg stoppe helt?
Nej. Unbottle virker også, hvis du vil skære ned. Sæt et ugebudget for genstande, der trappes ned i dit eget tempo, eller vælg en stopdato og tæl derfra. Du kan skifte mellem de to senere.
Læs mereHvad sker der, når du holder op med at drikke i 30 dage?
I studier af månedlange pauser faldt leverfedtet i gennemsnit med omkring 15 %, blodtrykket var faldet omkring uge tre, og kroppen blev bedre til at håndtere blodsukkeret. Søvnen er ofte dårligere de første nætter og bliver så dybere.
Læs mereEr det sikkert at stoppe brat med at drikke?
For de fleste, ja. Men drikker du meget hver dag, kan det være farligt at stoppe brat, og abstinenser kan give krampeanfald. Tal med en læge først. En nedtrapning under lægeligt tilsyn er en almindelig vej, og læger har den samtale tit.
Læs mereHvorfor får jeg angst, når jeg har drukket?
Alkohol dæmper hjernen i starten, og hjernen presser imod for at holde balancen. Når alkoholen aftager, er modtrykket der stadig, så du bliver urolig og anspændt. Dårlig søvn og lavt blodsukker gør det værre. Mange kalder det tømmermændsangst.
Læs mereHvordan kommer jeg igennem en trang?
En trang bygger sig op, topper og aftager, og den skarpe del varer sjældent mere end ti minutter. Se på den i stedet for at diskutere med den, og giv dine hænder noget at lave. Unbottles Panik-knap har vejrtrækning, hurtige spil og dine egne grunde til at holde ud.
Læs mereHvordan ved jeg, om jeg drikker for meget?
Ét pejlemærke er amerikanske retningslinjer for lavrisikodrikning: højst 14 amerikanske standarddrinks om ugen for mænd og 7 for kvinder. Et andet er, hvordan alkoholen påvirker din søvn, dit humør og dine planer. Vores alkoholtest bruger WHO's AUDIT-spørgsmål og giver dig en risikozone på cirka to minutter.
Læs mereHvad koster Unbottle?
Unbottle er en app med abonnement. Årsabonnementet starter med en gratis prøveperiode på 3 dage, og du ser prisen for dit land, før du bekræfter. Opsiger du i App Store eller Google Play, før prøveperioden slutter, bliver du ikke opkrævet.
Læs mere
Unbottle
Til dig, der vil drikke mindre eller slet ikke